サプリで水中ウォーキングの腹筋の筋肉量アップをサポート

腹筋をはじめとした筋肉を強化するためには、
運動する必要がありますが、それだけではだめで、
筋肉を作るための材料、つまりタンパク質も欠かせません。

いくら運動をしたとしても、たんぱく質が不足していたら、
筋肉を成長させることができません。

タンパク質が多い食品と言えば、

• 豆類
• 肉（鶏肉、牛肉、豚肉など）

が代表的な食品になります。

これらの食品を通じてタンパク質を補うことができるものの、
タンパク質の多い食品には脂肪分をはじめとした、
余計な成分も多く含まれています。

タンパク質を摂取するつもりが逆に、
身体に脂肪をため込んでしまい、
筋肉が増える以上に体脂肪が増えるような結果になりかねません。

効率よく腹筋などの筋肉を強化するためには、
タンパク質だけを補えるようが理想です。

プロテインは効率が悪いし肝臓の負担も大きい

ボディビルダーが愛用するプロテインとはいわば、
タンパク質の塊のようなものです。

糖質（炭水化物）や脂肪などの余計な成分を摂取することなく、
たんぱく質だけを集中的に補うことができるので、
筋トレ効果を高めることができます。

スポーツジムなどに行けば、
受付などにプロテインが並んでいるのを良く見かけますが、
プロテインは体への負担も懸念されています。

プロテインでタンパク質を重点的に補うのは
確かに理にかなっているものの、
タンパク質を分解するのは内臓にかなりの負荷をかけます。

タンパク質を体に吸収するためにはいったん、
アミノ酸へと分解する必要があります。

脂肪や糖質であれば消化・吸収にそれほど時間はかからないものの、
タンパク質の場合、様々なアミノ酸が無数に結合した
巨大な塊となっているため、消化・吸収に時間がかかります。

つまりタンパク質の多い食事を続けてしまうと、
内臓を長時間に渡って働かせ続けることになるので、
身体の内側から身体機能が衰えてしまう危険性が指摘されています。

代謝能力の高い若いうちであれば
プロテインもしっかり消化・吸収できるかもしれませんが、
年齢が進めば進むほど消化・吸収の負担が大きくなってしまい、
思わぬ体調不良に悩まされる心配が出てきてしまいます。

ＨＭＢサプリを使うのがオススメ

プロテインのもう一つの問題点を上げると、
摂取したたんぱく質はそのまま筋肉に使われるわけじゃないこと。

何段階かの消化・分解プロセスを経たのちにようやく、
アミノ酸に分解された後、身体の様々な部位にアミノ酸が集められ、
もう一度、たんぱく質として合成されていきます。

つまり、プロテインを飲み続けても、筋肉以外の部分に使われてしまうため、
決して効率が良いとは言えません。

筋肉を作るには、アミノ酸の中でも「HMB」が必要で、
このHMBこそ筋肉量アップに直結する成分なんです。

摂取したプロテインの５％程度からHMBが生成されると言われていて、
単純に考えると、HMBを直接摂取したほうがプロテインを飲むよりも、
２０倍近くも効率が良いんです。

水中ウォーキング３０分前に飲むのが効果的

サプリメントなどでHMBを摂取する場合、
水中ウォーキング３０分前に飲むのが効果的です。

HMBは比較的、身体に短時間のうちに吸収されていくため、
水中ウォーキングをしている最中に体内に存在しているのが理想です。

おすすめのＨＭＢサプリメントがトリプルビー

HMBを補うことができるサプリメントは最近になって種類が増えていますが、
おすすめなのは、トリプルビー（B.B.B）です。

トリプルビーは、芸能人・著名人を多数クライアントに持っている
ボディートレーナーＡＹＡさんが監修しているHMBサプリメントです。

HMBだけじゃなくて、HMBの吸収を促す栄養分や、
HMBから筋肉を合成するために欠かせない栄養分も配合されているので、
トリプルビー一つあれば、栄養面をほぼカバーできます。

何よりも、トリプルビーを申し込んだ人に限り、
ボディートレーナーＡＹＡさんオリジナルの、
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最低でも１回３０００円のレッスン料が必要になります。

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